献立と買い物をAIに丸投げ

AIで「考える・買う」をサボって、料理を楽しむ話

最近、週末にご飯を作るのが楽しくて、いろいろ作っています。
……とはいえ、レシピがないと何も作れません💦

AIを使い始めてから、

献立を考える
買い物リストを作る

この2つが一気に楽になりました。

作っている時間は、音楽を流して、飲みながらで楽しいんですが、
正直めんどくさいのが次の2つ👇

レシピを絞ること
買い物の準備

なので、そこをなるべく考えなくていい仕組みにしました。

全体の流れ（ざっくり）

レシピを集める

	↓

PDF化してAIに読ませる

	↓

定型文で献立決め

	↓

買い物リスト自動生成

	↓

料理する

	↓

評価して整理

	↓

次回がラクになる

◆ 準備編

Kindleアプリ（Android / iPhone）
Kindle Unlimited（無料 or 99円のタイミングあり）
レシピ本をひたすら取り込む

気になったレシピはスクショしてPDF化。
気づいたら1000レシピくらいになってました（笑）

◆ レシピ決め：AIに投げる定型文

レシピ名だけをまとめたPDFをAIに読ませて、
下の文章をそのままコピペします。

▶ コピペ用（レシピ決め定型文）

この添付のレシピ名からご飯を絞りたい。


レシピ名の結果は、加工しないで、

書いている名称のままで出力して。


魚料理は、大阪で今、お値打ちな魚を想定して。


◆ 昼ごはん

・丼、麺、イタリアンパスタのいずれか。


◆ 夜ごはん

・手間がかかるものと、早く作れるものを組み合わせて4品。

・定番料理を必ず1品入れる。

・オーブンを使った料理を1品入れる。

・蒸し料理を1品入れる。

・汁料理（味噌汁含む）を1品入れる。

　※汁料理はレコルトで作るスープから選ぶ。

　※ファイル名先頭が「ポ」のレシピが対象。

・麺、丼、だし巻き玉子は除外。


◆ 週末条件

・土曜、日曜ともに昼は2品。

　（丼 or 麺 or パスタ ＋ スムージ1品）


・土日の夜で、同じ魚と肉ができるだけ被らないように。


◆ 土曜夜

・4品をバランスよく。

・魚／肉／野菜を3品に含める。

・野菜は今の季節の食材がメイン。

・4品でメイン食材が被らないように。

・旬の食材を使ったレシピを優先。

・1品は汁料理。


◆ 日曜夜

・4品をバランスよく。

・魚／肉／野菜を3品に含める。

・野菜は今の季節の食材がメイン。

・4品でメイン食材が被らないように。

・1品は汁料理。


【重要】

残っても翌日の弁当に使えて、

子どもが好きな料理を最優先。

（レシピ名に「(弁)」が含まれるものは弁当向き）

◆ 買い物リスト作成：AIに投げる定型文

「次回レシピ」フォルダに入れたPDFをまとめて、
次は買い物リストを作ります。

▶ コピペ用（買い物リスト作成定型文）

添付には、いくつかのレシピがあります。


基本、1ページに1レシピですが、

確認のために、まずレシピ名をすべて出してください。


そのうえで、

以下の条件で買い物リストを作ってください。


・4人分

・食材をジャンル別にリスト化

（野菜／肉・魚／調味料／その他）

・Google Keepに貼り付けられる形式

・食材の後ろに、使用するレシピ名を()書きで入れる

出力結果をGoogle Keepに貼り付けて、
チェックリストにして買い物へ。

◆ 調理 → 評価 → 次がラクになる

タブレットでレシピを見ながら料理
食後に5段階評価
レシピPDFを「作成済」フォルダへ移動

★5点のものはリピート確定。
考えなくても美味しい「定番」がどんどん増えます。

どばーっと書きましたが、
気になるところがあれば、お気軽にどうぞ。

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