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カサ・ミラ　2005/5/22

日付: 5月 22, 2005

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献立と買い物をAIに丸投げ

AIで「考える・買う」をサボって、料理を楽しむ話最近、週末にご飯を作るのが楽しくて、いろいろ作っています。 ……とはいえ、レシピがないと何も作れません 💦 AIを使い始めてから、献立を考える買い物リストを作るこの2つが一気に楽になりました。作っている時間は、音楽を流して、飲みながらで楽しいんですが、正直めんどくさいのが次の2つ👇 レシピを絞ること買い物の準備なので、そこをなるべく考えなくていい仕組みにしました。全体の流れ（ざっくり）レシピを集める ↓ PDF化してAIに読ませる ↓ 定型文で献立決め ↓ 買い物リスト自動生成 ↓ 料理する ↓ 評価して整理 ↓ 次回がラクになる ◆ 準備編 Kindleアプリ（Android / iPhone） Kindle Unlimited（無料 or 99円のタイミングあり）レシピ本をひたすら取り込む気になったレシピはスクショしてPDF化。気づいたら1000レシピくらいになってました（笑）おすすめレシピ本 ESSEの総集編系昔から愛されているレシピが多く、 1993年のサバ味噌煮はマジでうまい。笠原将弘基本をちゃんと作る系。鯛めしが最高。 Mizuki 時短レシピ多め。玉子納豆うどんが神。 ◆ レシピ決め：AIに投げる定型文レシピ名だけをまとめたPDFをAIに読ませて、下の文章をそのままコピペします。 ▶ コピペ用（レシピ決め定型文）この添付のレシピ名からご飯を絞りたい。レシピ名の結果は、加工しないで、書いている名称のままで出力して。魚料理は、大阪で今、お値打ちな魚を想定して。 ◆ 昼ごはん・丼、麺、イタリアンパスタのいずれか。 ◆ 夜ごはん・手間がかかるものと、早く作れるものを組み合わせて4品。・定番料理を必ず1品入れる。・オーブンを使った料理を1品入れる。・蒸し料理を1品入れる。・汁料理（味噌汁含む...

ウルトラマラソンの完走するには準備が重要

村岡ダブルフルウルトラランニング　勇者の道120ｋｍを完走しました。慎重に準備を進めて、レース中も色んなことを考慮して完走できました。１つでも失敗したら、完走はダメだったかもです。特に内臓には気を付けました。ウルトラマラソンは痛みや内臓の不調を誤魔化せないスポーツです。「食べれない→エネルギー切れ→脚が動かない」今までも痛い目にあってるので、今回は慎重に準備しました。その結果、レース中は、ほぼトラブルなく１００点でゴールできました。少しでもウルトラランナーに役に立てればと思い、準備とレース中の話を書いてみます。残り10キロを切って、最後の坂だと思って走れましたねー～　準備　～ ◆スペック 48歳男　70kg　体脂肪12% ◆練習 2017年の月間走行距離は平均250km ウルトラマラソンを完走する人としては少ないと思いますが、故障なく内臓も問題なければ、この程度で完走できるはずです。・基本毎朝、腹筋と腕立て通勤ラン　片道11キロがメイン翌日走れない練習はしない。従って、30キロオーバは月に１度ぐらい。今年、ウルトラ的な50キロオーバは１回しかしてません。週末にまとめて走るのではなく、　日々走る事を重要視してます。　　これからもウルトラで記録を狙うとしても、　日々の距離を伸ばすこと重要視します。　　理由は故障したくない、　疲れを残したくない。 ◆ケア風呂上がりにストレッチ、運動前後にストレッチ。やり方は色々ありますが、やはり大事だと思います。・マッサージ系あちこちが疲れてきますが、腰痛だけは気をつけてます。と言うのも、脚の疲れは腰からもきてると思ってて、腰に痛みを感じると痛みが取れるまで、中国整体や鍼に通います。 ◆ダイエット１ヶ月前から絞ろうと思いましたが、前から気になってた「グルテンフリー」をやってみましたよ。小麦を抜くんですが、お米はOKなので、炭水化物を抜くより楽だと思います。ですが、王将に行くと注文するのが難しい。。ちなみにビールもNGですが、「のどごし生」は大麦100%なのでOKだそうです。完全にグルテンフリーは...

田んぼで遊びませんでした？

春休みのこと、僕を除く家族達は東京ディズニーランドへ。朝４時半起きだったけど、ウキウキな顔だったなーキャンプや山に行く時も、ウキウキさせてやるぞと密かに燃えつつ。。。さて、プチ単身になりました。いつもなら立ち飲み巡りですが、夜に母と外で食事しました。子ども達が大きくなってくると、親の苦労さが分かると同時に所々でズボラしてたんだなと気付く(笑) 決して手を抜いてたんじゃなくて、昭和の子育てはズボラ形式で良かった。ほっておいても、近所の子と外で遊んでたし、缶蹴りやベッタンや、学校が終わってからの時間が異常に長かった。稲刈り後の田んぼは遊び場だった。膝小僧に擦り傷やカサブタは右か左に必ずあった。母にしても、この写真では幸せそうだけど、弟は生まれもって重度な障害を持ってることが分かって、僕がいたから生きていこうと決めたって、いつか聞かされた。今では、母も僕も弟がいたからこそ、今の自分が好きで感謝してる。僕の弟は、ゆーっくり成長してて、走れないけどゆっくり歩けて、しゃべれないけど声を出して笑えて、母と兄のことは分かってて、久しぶりに会うと照れたりして、ゆるーいピーターパンみたいな弟です。二人ともこれからも元気に過ごしてほしい。おっとー髪がフサフサやん。パーマしてる(笑)　多分、19歳ぐらい。

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