ロング練習

翌日に走れない練習はしてません。
　
理由は故障のリスクを下げるためで、
今は30キロ以上の練習はしません。
　
昨年に完走した村岡120kmでも
30キロ以上の練習はしてません。
記事はこちら

レベルは違い過ぎますが、フルマラソンの日本記録を出した
設楽選手も30kmを超える練習をしないそうです。
　
まとめて走ることをより、日々の距離を延ばすことを重要視し、
朝の通勤ランに加えて、帰宅ランも検討してます。
　　
などと思ってたら、良質な記事を書いてる方の
ブログを読んでギクッとしました。

ある法則を紹介します。

「1回にランニングしてもよい距離は、週に走る距離の25％」

私は週に60km前後走ってますから…
60*0.25=15km
週に走る距離を延ばすことも考えないとなー

でもでも食べランとか仲間と喋りながら
ロングランするのは好きですよー